ニキビケア

大人ニキビのケア方法

まずストレスを打破

大人ニキビの大きな原因であるストレスはなるべく感じないようにしましょう！なんて言ってもそんなに簡単に気持ちを切り替えられたら誰も苦労しませんよね。でも、まずストレスを打破しないことには慢性的にニキビは発生してしまいます。そこで、多少肝臓に負担がかかってもお酒好きの方なら週末に飲み会を開いたり、趣味に没頭する時間を意識して設けることも大切です。もし仕事に疲れていても、ただムダに長時間寝ているだけでは月曜日が憂うつなだけです。でも何か楽しみな時間があれば、今週また頑張ろう、と気持ちをリセットすることができます。ストレスを感じるのは当たり前で、大事なのは溜め込まないで定期的に発散することです。

睡眠のクオリティを上げる工夫

睡眠不足の解消も大人ニキビには効果的です。睡眠は時間より質が重要で、中々眠りに入れない方や、長時間寝ても寝たりない方は、睡眠のクオリティを上げる工夫が必要です。具体的には同じ時間に起きることで、起きる時間を決めていれば一定のリズムができます。また、寝具はこまめに洗って清潔な環境を整え、枕の汚れが肌につかないようにします。そして効き目ばっちりなのがアロマテラピーです。ラベンダーなど快眠を導く作用のあるアロマオイルを焚けば、無理やり羊を数えなくてもスムーズに寝つくことができます。寝る直前にゆっくりお風呂につかるのも身体が疲れて眠りやすくなります。どうしても眠れなかったら暖めた牛乳や、催眠作用のあるレタスのスープを飲むなど、とにかく「これをすれば眠れる」という儀式を作って自分に暗示をかけます。トイレを見ると尿意を催すように、アロマポットや暖かい牛乳で眠くなるよう、自分をしつけましょう。