ニキビケア

ニキビに効くサプリメント

ニキビにはビタミンABCパワー！

ニキビの予防、そして改善に効くのはビタミンAとビタミンB群（B2、B６）、そしてビタミンCです。ニキビに効く食材も、これらのビタミンが豊富に含まれています。食事だけで栄養バランスを完全にするのは難しい面もありますから、ニキビがひどいようなら足りない分のビタミンはサプリメントを利用して補いましょう。皮膚科で受診しても、内服剤として処方されるのはこれらのビタミンです。特に抗酸化作用のあるビタミンCで皮膚の粘膜を健やかに保ち、美白効果で色素沈着を防ぎます。また、市販のサプリメントを購入する際には、医薬品かどうかもチェックして下さい。体内への浸透率に差があります。ただ、サプリメントを服用する際には、そのメーカーごとの容量は必ず守って下さい。よく早くニキビを治そうとして多目に飲む方がいらっしゃいますが、サプリメントは飲みすぎると腎臓に負担をかけてしまいますし、水溶性ではないビタミンの場合、体内に蓄積されて悪影響を及ぼす恐れがあります。サプリメントはあくまで補助的に利用しましょう。ビタミン類は野菜ジュースやフルーツジュースでも補充できます。

ナイアシンやパンとテン酸もプラス！

ビタミンB群は皮膚を粘膜レベルで健やかに保ち、代謝も活発に促進する効果でニキビに有効です。同じような働きがある成分はナイアシンやパントテン酸です。メーカーによってはニキビに効くこうした成分をブレンドして販売しています。１日に何錠もサプリメントを飲むのが面倒！という方にはおススメです。また、特にビタミンCは規定量を数回に分けて飲むのが効果的ですが、１日３回タイプだと飲み忘れることもしばしば。同じビタミンCなら１日２回タイプの方が飲み忘れを防げるでしょう。